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                                                                                                                                                                          永利网上娱乐注册

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                                                                                                                                                                            无怪乎日本国会冲绳选区众议员照屋宽德称,从日美政府的所作所为看,“冲绳已被他们视为军事殖民地”。

                                                                                                                                                                            【斗士在抗争 结果未可知】

                                                                                                                                                                            现任冲绳县知事翁长雄志自2014年12月上任后,就致力于“采取积极行动阻止驻日美军在冲绳的行为”。

                                                                                                                                                                            为阻止美军普天间机场搬迁计划,他不惜与中央政府对抗、忍受中央财政拨款大幅缩减的压力。他还争取一切机会,与首相会谈、在联合国发声,痛斥美军对冲绳居民的蹂躏,强烈要求关闭普天间基地,要求彻底修改规定驻日美军法律地位的《日美地位协定》,大幅调整缩小冲绳的美军基地规模,要求美国全面归还基地等。

                                                                                                                                                                            在6月5日的冲绳县议会选举中,支持现任知事翁长并反对美军基地的派系获胜,高涨的反对美军基地的冲绳民意在此次选举中得到了酣畅淋漓的体现。

                                                                                                                                                                            有日本媒体评论认为,这一选举结果,不仅将影响未来冲绳县方与安倍中央政府在美军普天间基地搬迁事宜上的博弈,也将对日本7月份举行的参议院选举产生直接影响。

                                                                                                                                                                            但是,只要安倍领导的日本政府对所谓“西南诸岛”的形势判断没有改变,“加强日美同盟”的战略没有改变,日本恐怕无法在防务上摆脱对美国的依赖,而“冲绳是牺牲品”的宿命也很难从根本上得到改变。

                                                                                                                                                                            冲绳的未来,将何去何从?何时才能不再是日美同盟的牺牲品?

                                                                                                                                                                            江苏省体育科学研究所 叶碧璇

                                                                                                                                                                            夏至已至,夏天算是正式来到我们身边。今夏依旧不那么“好过”:南方高温局部可达41℃,部分地区连续暴雨,上周盐城遭遇的冰雹龙卷风灾害还让人心有余悸。在如此恶劣气候条件下,坚持锻炼似乎也变得不那么容易。俗话说“健身锻炼不歇夏”,对于想要锻炼的朋友来说,不能就这么简单的被高温打败。夏天锻炼也有夏天锻炼的节奏,那么夏季锻炼需要注意一些什么呢?

                                                                                                                                                                            夏天坚持锻炼的理由

                                                                                                                                                                            俗话说“冬练三九,夏练三伏”,炎热的夏季锻炼可以提高人体对高温的适应能力,还可以促进食欲、促进脂肪代谢以及增强机体对疾病的抵抗力。

                                                                                                                                                                            1 排汗又排毒

                                                                                                                                                                            夏天温度较高,适当运动可以促进身体主动排汗。人的排汗分为主动排汗和被动排汗两种方式。主动排汗是机体自我调节的过程,不仅有助于体内毒素污物的排出,还能达到清热除湿的目的。中医有云“内毒排外,祛邪安正,疾病自愈”,排汗就是“内毒排外”的一个途径,所以运动后出一身汗反而会有神清气爽,豁然开朗的感觉。

                                                                                                                                                                            2 有效降血压

                                                                                                                                                                            大量研究表明,运动可以降血压。夏天锻炼可以扩张毛细血管,增加血流的速度,还可以增加血管壁的弹性,从而有效缓解血管压力,达到降血压的作用。对于血压较高的人来说,更不能躲在空调房里不出来,可以适当调整本来的健身计划,选择一些强度较小的运动,如健步走或者走跑结合等运动。

                                                                                                                                                                            3 减脂最佳期

                                                                                                                                                                            夏天可以说是减肥的最佳时期。有研究指出,环境温度变化会对人的能量摄入以及运动中的能量消耗产生影响。夏季适宜减肥一方面是因为温度较高,人的食欲下降,运动后不会吃很多。另一方面夏天运动时,机体为了维持体温的恒定会消耗更多热量。运动消耗的热量大于食物摄入的热量,身体就会动用储存的脂肪来产能,从而达到减脂的目的。此外,心理学方面的原因就是夏天穿的衣物较少,为了身材的美观,人们减肥的动机更加强烈。

                                                                                                                                                                            夏季锻炼的8条建议

                                                                                                                                                                            1 避开最热的时间段

                                                                                                                                                                            夏天一般上午十点到下午四点是一天中最热、紫外线最强的时段,所以夏天锻炼一定要避开这一时间段。夏天天亮的早,太阳出来之后就会很热,所以晨练的朋友可以比平时早起一些锻炼,也不需要太早,以免影响睡眠。很多人夏天都会选择在傍晚太阳落山之后的时间段进行锻炼,这个时候时间充裕,温度也降下来了,对晚上的睡眠也有促进作用。如果一定要在中午和下午锻炼,注意选择在树荫下锻炼或者是选择室内的运动项目,做好防晒工作。

                                                                                                                                                                            2 穿舒适又透气的衣服

                                                                                                                                                                            夏天出汗多,一定要选择透气宽松的衣服。紧身的衣服不利于散热,出汗之后裹在身上像粽子似的也影响舒适度。浅色棉质衣服为首选,浅色可以反射热量,棉质的衣服可以帮助散热。当然有条件的可以选择速干材质的衣服,即使出很多汗也能保持清爽。

                                                                                                                                                                            3 防晒很重要

                                                                                                                                                                            夏天运动的时候要避免赤膊上阵,过度暴晒会增加皮肤老化和癌症的风险,一定要做好防晒工作。运动前需要准备好防晒霜,防晒霜最好选择含二氧化钛或者氧化锌的,或者也可以选择含水杨酸辛酯的防晒霜。防晒霜两个小时要重新涂一次,尽管有的防晒产品声称能持续更久。还有就是可以选择戴帽子、穿防晒衣等最原始的方法来防晒。

                                                                                                                                                                            4 时间强度控制好

                                                                                                                                                                            夏天运动时间一般达到半个小时就可以,根据个人情况进行调整。锻炼的天数更重要,而不是每次持续的时间。对于老年人、儿童、上班族等等来说,能动起来就很不错了,强度不需要太大,轻松适度即可。对于有锻炼习惯的人来说,强度也不宜过大,尤其是温度较高的时候,避免引起身体的不适。

                                                                                                                                                                            5 身体不适立即停止

                                                                                                                                                                            中暑的症状包括:口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱,恶心及呕吐,心悸、脸色干红或苍白,注意力涣散、动作不协调,体温正常或升高等。当锻炼过程中出现头晕、眼花、恶心时需要立即停止运动,转移到阴凉的地方休息,多喝一些水,通过扇风等方式来物理降温。情况严重时要及时寻求帮助,赶紧就医。

                                                                                                                                                                            6 运动后不要贪凉

                                                                                                                                                                            运动后即刻吃冷饮、洗凉水澡都是不可取的。运动后血液主要集中在肌肉和皮肤,胃中供血相对不足,此时受到冰冷刺激容易胃疼甚至胃痉挛。运动后体温升高,排汗增加,毛孔张大,凉水刺激会使毛孔骤缩,不利于身体热量的散发,容易生病。可以准备一条毛巾,在运动后擦干身上出的汗,防止吹风受凉。

                                                                                                                                                                            7 不仅仅喝白水

                                                                                                                                                                            夏季天气炎热,锻炼时,人体出汗多,水分消耗大,因此要及时补充足量的水分。光补水还不够,大量的钠、钾和钙等无机盐也会随汗液丢失,所以补充水分的同时也要补充电解质,以保持机体水分和电解质平衡。如果只喝水的话,会造成低钠血症,就是血液中钠盐含量较低,钠代谢失调很容易发生肌肉痉挛。

                                                                                                                                                                            在夏天,即使你不渴,也要注意多喝水,尤其是运动前后。建议运动中每20分钟喝200-300mL(差不多半瓶矿泉水)的水,运动后更要尽量多喝,缺多少补多少,但也要注意遵循少量多次的原则,切忌一口闷。可以在水里加少量的盐,或是选择专业的运动饮料,正在减肥的朋友可以选择糖含量低的运动饮料。

                                                                                                                                                                            8 多吃水果蔬菜

                                                                                                                                                                            夏天要多吃水果和蔬菜。夏天高温下,很容易因大量出汗而丢失无机盐和矿物质,而蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质,还有水。运动前的一餐多吃蔬菜可以储存一定的水分,运动前不用额外补水。运动中也可以带一些多汁的水果补充水分和无机盐。运动后的一餐,往往需要补充足够的能量。有的人运动后会食欲大增,此时需要注意控制,七八分饱即可;而有的人运动后吃不下东西,这时候可以在餐前吃一些水果,吃饭的时候配一些清热解暑的凉汤来促进食欲。

                                                                                                                                                                            乐动族是扬子晚报旗下的运动类微信订阅号,定期组织粉丝到户外徒步、趣味健身、海外深度游,同时还联合社会团体举办各类体育活动。

                                                                                                                                                                            乐动族,是运动爱好者线上的家。

                                                                                                                                                                            微信扫码,加入乐动族,点击右上“小人”图标,再点“查阅历史消息”,即可获取我们以往的推送内容,以及相关活动的详情。

                                                                                                                                                                            美媒称,怀孕期间,大多数女性都期盼着即将到来的做母亲的喜悦。然而,有许多怀孕妇女并不快乐,相反却患上抑郁症。

                                                                                                                                                                            据美国《芝加哥论坛报》网站6月24日报道,近年来,人们对产后抑郁症的认识增加了,医生通常会评估产妇的症状,但在怀孕其他时段患抑郁症的问题却较少得到研究。

                                                                                                                                                                            报道称,西北大学进行了一项新的研究,探究女性在孕前、孕期和产后这三个阶段出现抑郁的问题。

                                                                                                                                                                            报告作者、西北大学范伯格医学院的精神病学和行为科学讲师希恩·费希尔说,搞清楚怀孕妇女在不同时间段的感觉是非常重要的。

                                                                                                                                                                            他说,抑郁症是一种严重的功能失调,必须要治疗。

                                                                                                                                                                            费希尔和报告的其他作者发现,怀孕期间出现抑郁症的女性超过了三分之一。

                                                                                                                                                                          编辑:

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